月经量少该怎么食补

月经量少可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、红糖等食物辅助调理，必要时需就医排除病理因素。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少。可每日食用5-10颗，搭配小米粥或银耳羹炖煮。但糖尿病患者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆具有温补气血作用，适合体质虚寒导致的经量减少。建议每周食用3-4次，每次10-15克，可与鸡蛋同炖。阴虚火旺者应慎用。

3、猪肝

猪肝含丰富血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血相关的月经量少有益。每周食用1-2次，每次50-80克，建议焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇人群需限制。

4、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能调节内分泌功能。每日可食用10-15克，磨粉后加入牛奶或粥中。便溏者应减量。

5、红糖

红糖可促进子宫收缩排出经血，适合血瘀型经量过少。经期每日取15-20克冲服，连用3-5天。湿热体质者不宜长期服用。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经量少，含益母草总生物碱，可活血调经。需在医生指导下使用，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分。服药期间忌食生冷，感冒时停用。

3、定坤丹

针对肾虚血亏所致的经量减少，含鹿茸、当归等药材。阴虚火旺者慎用，需避开经期服用。

4、八珍益母胶囊

用于脾肾两虚合并血瘀的经量过少，含益母草、党参等成分。服药期间应保持情绪稳定。

5、逍遥丸

调理肝郁气滞型月经量少，含柴胡、白芍等疏肝药材。需配合情志调节，避免恼怒抑郁。

日常应注意保持腹部保暖，避免生冷寒凉饮食，经期可适当热敷下腹部。保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-4次温和运动如瑜伽或散步。若连续3个月经周期量少或伴随剧烈腹痛、头晕等症状，应及时就诊妇科检查激素水平、子宫内膜等情况，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病可能。长期经量过少可能导致贫血、骨质疏松等问题，不可仅依赖食补延误治疗。