经常性失眠怎么回事呢

经常性失眠可能由精神心理因素、睡眠卫生不良、药物影响、躯体疾病、原发性睡眠障碍等原因引起，可通过心理治疗、改善睡眠习惯、调整用药、治疗原发病、使用助眠药物等方式治疗。

一、精神心理因素

焦虑抑郁等情绪问题容易干扰睡眠节律，持续的精神紧张会导致入睡困难或睡眠维持障碍。这种情况需要接受专业的心理疏导，认知行为疗法有助于纠正不良睡眠信念，放松训练能够缓解躯体紧张感。部分患者需要配合使用助眠药物，例如阿普唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等处方药物，但须在医生指导下规范使用。

二、睡眠卫生不良

睡前使用电子设备、日间过量饮用咖啡、作息时间不规律等不良习惯会破坏睡眠觉醒周期。蓝光照射抑制褪黑素分泌，咖啡因延长睡眠潜伏期，不固定作息扰乱生物钟节律。改善措施包括建立固定起床时间，创造黑暗安静的睡眠环境，睡前两小时避免剧烈活动和强光刺激。

三、药物影响

某些治疗药物可能干扰睡眠结构，例如降压药中的β受体阻滞剂，激素类药物中的糖皮质激素，部分抗抑郁药物。这些药物可能通过影响神经递质或激素水平导致失眠，建议咨询医生调整用药方案，切勿自行停药或换药。

四、躯体疾病

甲状腺功能亢进可能导致代谢亢进引发入睡困难，慢性疼痛疾病如关节炎会影响睡眠连续性，呼吸系统疾病如哮喘常导致夜间觉醒。这种情况需要针对原发病进行治疗，疼痛患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊，甲亢患者需使用甲巯咪唑片等抗甲状腺药物。

五、原发性睡眠障碍

睡眠呼吸暂停综合征表现为夜间反复呼吸暂停，不宁腿综合征会出现难以抑制的肢体活动欲望。这些疾病需要通过多导睡眠监测明确诊断，持续气道正压通气治疗适用于睡眠呼吸暂停，多巴胺能药物可用于改善不宁腿症状。

建立规律的作息时间是改善失眠的基础措施，每天固定时间起床有助于稳定生物钟。睡前避免摄入含咖啡因的饮品和食物，晚餐不宜过饱或食用刺激性食物。营造舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜和通风良好。日间进行适度运动但睡前不宜剧烈活动，可选择散步或瑜伽等放松训练。若失眠症状持续存在应及时就诊睡眠专科，完善相关检查排除器质性病变，在医生指导下进行系统治疗。记录睡眠日记有助于医生评估病情变化，不要自行长期使用助眠药物以免产生依赖性。