产后乳房硬块按摩手法
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产后乳房硬块比较常用的按摩手法就是揉捏拿法，需要用右手抓住患侧乳房进行揉捏，再用左手揪一下乳房，以便扩张输乳管。产后乳房硬块按摩还可以采用推抚法、振荡法或者是揉压法。
女性生产之后乳房会分泌乳汁，这样就有可能会出现乳房硬块。乳房硬块不仅会影响到乳汁的分泌，而且也会引起疼痛的症状，甚至还有可能会导致发烧，可以通过按摩来缓解。那么产后乳房硬块按摩手法有哪些？
1、揉捏拿法
患者可以用右手抓住患侧的乳房，尽量用力一些，然后以揉捏的手法来对这个乳房进行按摩。按摩的次数要适当的增加，一般来说需要20~15次。接着再用左手揪一下患病的乳房，目的是为了扩张乳头的输乳管，从而缓解乳房的硬块，让乳汁更加顺畅的排出。
2、推抚法
患者需要保持坐位或侧躺位，将衣服脱掉，使胸部暴露在外。然后在胸部撒上适量的滑石粉，用双手在乳房的四周沿着乳腺管向乳头的方向进行按摩，来回按摩10次到100次即可。这种按摩方式能够让乳房硬块尽快消退，也能让乳汁的分泌变得更加顺畅。
3、振荡法
患者需要将右手小鱼际部放在乳房的肿块处，然后从乳根部位向乳头的方向按摩，按摩的时候速度一定要快。反复按摩3~5次，如果发现乳房出现微热感，说明有了效果，坚持这样做可以有效改善乳房肿块的问题。
4、揉压法
将手掌的小鱼际或大鱼际放在患处，然后在红肿的部位按摩，并且轻轻的揉压。如果说发现有硬块，一定要反复的揉，直到硬块变软。
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恶露42天不干净怎么办
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双顶径一周涨多少正常
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产后如何收腹
产后妇女生完孩子以后肚皮都比较松弛，能不能恢复正常？恢复到原来的未孕状态，要看产妇的锻炼情况以及注意程度。怀孕的过程就是一个子宫增大的过程，也就是腹壁肌肉受牵拉的过程，随着子宫的增大，腹壁被逐渐的牵拉，腹壁肌肉逐渐的拉长，生完孩子以后肌肉要逐渐的缩短、缩小，这个过程需要进行适当的锻炼。产后建议大家要先锻炼盆底肌肉，每天要进行缩肛，缩会阴的运动，早晚各一次，每次15分钟，只要不过度疲劳多锻炼也可以，进行有意识的缩肛缩会阴的运动，使得盆底肌肉的恢复，盆底肌肉恢复以后，就可以锻炼腹部的肌肉了，做仰卧起坐可提高腹部肌肉的收缩能力，使得腹部肌肉变厚、变得更小，恢复到原来的未孕状态。
盆底肌肉康复训练方法
如果说盆底的肌肉出现了异常的情况，最好及时的进行健康的锻炼方法来改善。最常见的就是束角式的训练方法，当然也可以进行猫伸展的方式做训练。对于一些懒的人，也可以躺在床上做。只要每天的坚持，都会有很好的肌肉收缩效果，这个一般坚持一个月以后就会有好的效果了。
哺乳期乳头疼痛怎么办
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