12岁儿童吃什么钙片好

12岁儿童补钙可选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、醋酸钙胶囊、牡蛎碳酸钙片等钙剂，具体需结合医生建议和个体需求选择。

一、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含钙量高且添加维生素D3，有助于促进钙吸收，适合胃肠功能正常的儿童。该钙剂可能引起轻微便秘，建议随餐服用。需注意避免与高纤维食物同服影响吸收。

二、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，溶解度高，适合吞咽困难的儿童。其钙含量相对较低，需注意按需补充。可能出现胃肠刺激症状，建议稀释后服用。

三、乳酸钙颗粒

乳酸钙颗粒生物利用度较高，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的儿童。需注意控制糖分摄入量，糖尿病患者慎用。建议分次温水冲服以提高吸收率。

四、醋酸钙胶囊

醋酸钙胶囊含钙量适中，磷结合能力强，适合血磷偏高的儿童。可能出现嗳气等不适，建议饭后服用。肾功能不全者需在医生指导下调整剂量。

五、牡蛎碳酸钙片

牡蛎碳酸钙片含天然钙源及微量元素，适合对合成钙剂敏感的儿童。需注意海鲜过敏者禁用。建议搭配维生素C促进矿物质吸收。

12岁儿童补钙期间应保证每日500毫升奶制品摄入，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物。每周进行3-5次户外运动，每次30分钟以上阳光照射有助于维生素D合成。避免同时摄入浓茶、咖啡等影响钙吸收的食物。定期监测血钙和骨密度指标，根据生长发育情况调整补钙方案。若出现便秘、腹痛等不适症状应及时就医调整用药。