成人体温多少正常

成人体温正常范围是36.0℃到37.2℃，通常以腋下温度为准。

体温是机体产热与散热平衡的结果，受多种因素影响。在安静状态下，多数健康成年人的腋下体温维持在36.0℃到37.0℃之间，这是一个相对稳定的核心温度范围。口腔温度通常比腋下温度高约0.2℃到0.4℃，而直肠温度则比腋下温度高约0.5℃左右。日常活动、进食、情绪波动或一天中的不同时段都可能导致体温在正常范围内轻微波动，例如清晨体温较低，午后至傍晚体温可能略高。测量体温时，应确保腋下干燥，将体温计水银端完全夹紧，测量时间通常需要5到10分钟，以保证读数准确。使用电子体温计也需遵循产品说明，确保探头位置正确。了解自身的基础体温有助于更好地判断体温变化。

维持正常体温对健康至关重要，平时应注意根据环境温度增减衣物，避免长时间处于过热或过冷环境中。保持均衡饮食，摄入足够的热量和水分，有助于维持正常的新陈代谢和体温调节功能。规律作息和适度锻炼也能增强体质，帮助身体更好地应对外界温度变化。如果发现体温持续低于36.0℃或高于37.2℃，并伴有畏寒、发热、乏力等不适，建议及时监测并记录体温变化，必要时咨询医生以明确原因。