蹲下膝盖响是什么原因

蹲下时膝盖发出响声可能由关节内气体释放、肌腱滑动、关节软骨磨损、半月板损伤或韧带松弛等原因引起。

1、关节内气体释放

膝关节腔内存在少量滑液，当关节突然改变位置时，滑液中的气体可能形成微小气泡并破裂，发出清脆的弹响。这种现象属于生理性弹响，通常无疼痛感，无须特殊处理。

2、肌腱滑动

大腿肌肉肌腱在骨骼突起处滑动时可能产生弹响，尤其在髌骨周围常见。长期重复动作可能导致肌腱炎，伴随局部压痛，可通过热敷和减少蹲起动作缓解。

3、关节软骨磨损

膝关节软骨退变会导致关节面摩擦增大，蹲下时可能出现沙砾样摩擦音。早期骨关节炎患者可能出现晨僵症状，建议避免爬楼梯等负重活动，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊。

4、半月板损伤

半月板撕裂后游离的碎片可能在关节活动中卡压，产生弹响并伴随关节交锁症状。急性损伤需关节镜下行半月板缝合术，陈旧性损伤可注射玻璃酸钠注射液改善润滑。

5、韧带松弛

先天韧带松弛或运动损伤后韧带张力下降，可能导致关节稳定性不足，活动时出现弹响。可通过股四头肌力量训练增强关节稳定性，严重者需进行韧带重建手术。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，避免长时间保持蹲姿。运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌锻炼，可选择游泳等低冲击运动。若弹响伴随疼痛、肿胀或活动受限，建议及时至骨科就诊，通过MRI检查明确病因。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D3滴剂预防骨质疏松。