一蹲下膝盖就响是什么原因

一蹲下膝盖就响可能由关节腔气体释放、半月板损伤、骨关节炎、韧带松弛、滑膜皱襞综合征等原因引起，通常表现为弹响、疼痛、活动受限等症状。

1、关节腔气体释放

关节腔内存在少量气体，下蹲时关节压力变化可能导致气泡破裂发出响声。这种生理性弹响通常无痛感，无须特殊处理，但需避免频繁重复进行下蹲动作。

2、半月板损伤

半月板撕裂或磨损后，下蹲时可能因半月板卡压产生弹响。可能与运动损伤、退行性变等因素有关，常伴随关节交锁、局部压痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，严重者需关节镜手术。

3、骨关节炎

关节软骨退化后骨面摩擦增加，下蹲时易出现碾磨样弹响。多与年龄增长、肥胖相关，表现为晨僵、活动后疼痛。建议使用双醋瑞因胶囊、洛索洛芬钠片等药物，配合减重和关节保护训练。

4、韧带松弛

关节周围韧带松弛会导致关节稳定性下降，活动时产生弹响。常见于青少年生长发育期或运动过度人群，可通过肌肉力量训练改善，必要时使用护膝支撑。

5、滑膜皱襞综合征

滑膜组织异常增生形成皱襞，下蹲时被挤压发出响声。多与慢性劳损有关，可能伴随肿胀感。可尝试物理治疗，顽固病例需关节镜清理术。

日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重以减轻关节负荷，运动前充分热身并佩戴护膝等防护装备。若弹响持续加重或伴随明显疼痛、肿胀，建议及时到骨科或运动医学科就诊，通过磁共振等检查明确病因。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D，进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持关节功能。