生完孩子掉头发怎么治

产后脱发可通过调整饮食、补充营养、保持头皮清洁、减少烫染、心理疏导等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力等因素引起。

1、调整饮食

产后脱发与营养缺乏有关，建议多吃富含蛋白质、铁、锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。蛋白质是头发的主要成分，铁和锌有助于头发生长。避免过度节食或偏食，保证营养均衡。

2、补充营养

产后身体恢复需要大量营养，可适当补充维生素B族、维生素E等营养素。维生素B族有助于改善头皮健康，维生素E能促进血液循环。建议在医生指导下服用复合维生素片。

3、保持头皮清洁

产后头皮油脂分泌可能失衡，需保持适度清洁。选择温和的洗发水，避免过度揉搓。洗头时水温不宜过高，减少对头皮的刺激。每周洗头2-3次即可，过度清洁反而会损伤头发。

4、减少烫染

产后头发较为脆弱，应避免烫发、染发等化学处理。化学药剂会进一步损伤发质，加重脱发。如需造型，可选择物理方式如编发等，减少对头发的伤害。

5、心理疏导

产后情绪波动可能加重脱发，需保持良好心态。可通过与家人沟通、适度运动等方式缓解压力。严重焦虑时可寻求专业心理咨询，避免情绪问题影响身体恢复。

产后脱发多为生理现象，通常在生产后6-12个月会逐渐恢复。期间应注意作息规律，保证充足睡眠。避免过度劳累，适当进行温和运动如散步、瑜伽等。如脱发持续加重或伴随其他症状，建议及时就医检查，排除病理性脱发可能。哺乳期妈妈需特别注意营养摄入，必要时可在医生指导下使用养血生发胶囊、精乌胶囊等中成药辅助治疗。