为什么一蹲下膝盖就痛

蹲下时膝盖疼痛可能与膝关节退行性变、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎或韧带损伤有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、膝关节退行性变

膝关节退行性变多见于中老年人，由于关节软骨磨损导致关节面不平整，蹲起时关节压力增大引发疼痛。可能伴随晨僵、关节弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊延缓病情，配合关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。

2、半月板损伤

半月板损伤常见于运动创伤或长期负重，蹲下时损伤的半月板受到挤压产生剧痛，可能伴有关节交锁、肿胀。需通过核磁共振确诊，轻度损伤可服用塞来昔布胶囊缓解疼痛，严重撕裂需关节镜手术修复。

3、髌骨软化症

髌骨软骨面软化磨损后，蹲起时髌骨与股骨摩擦加剧疼痛，上下楼梯时症状明显。可能与股四头肌力量失衡有关，建议进行直腿抬高训练，疼痛期可短期使用洛索洛芬钠贴剂。

4、滑膜炎

膝关节滑膜炎症会导致关节积液，蹲下时关节腔压力骤增诱发胀痛，可能伴随皮肤发热、浮髌试验阳性。急性期需制动并服用依托考昔片，慢性滑膜炎可考虑关节腔穿刺抽液。

5、韧带损伤

交叉韧带或侧副韧带损伤后关节稳定性下降，蹲起时可能出现错动感伴疼痛，常见于运动扭伤后。需通过抽屉试验等检查确诊，部分撕裂可用支具固定，完全断裂需韧带重建手术。

日常应避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的动作，控制体重以减轻关节压力，注意膝关节保暖。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量，运动时佩戴护膝提供支撑。饮食上适当补充钙质和维生素D，必要时在医生指导下使用关节营养补充剂。若疼痛持续超过两周或出现关节变形、活动受限等情况须立即就医。