腰部中间，弯腰就疼

腰部中间弯腰时疼痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性变等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

腰肌劳损是腰部中间弯腰疼痛的常见原因，多因长期保持不良姿势或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤。疼痛表现为酸胀感，活动后加重，休息后可缓解。可通过热敷、按摩等方式改善局部血液循环，减轻疼痛症状。腰椎间盘突出也可能引发弯腰时腰部中间疼痛，由于椎间盘向后突出压迫神经根，疼痛可放射至臀部或下肢，伴有麻木感。需避免久坐久站，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症。腰椎退行性变多见于中老年人，因腰椎关节和椎间盘退变导致稳定性下降，弯腰时关节面摩擦增加而产生疼痛。可通过康复训练增强腰背肌力量，使用盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。睡眠时选择硬度适中的床垫，可在腰部下方垫小枕头提供支撑。避免提重物或突然扭转腰部，运动前做好热身活动。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼和肌肉健康。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往骨科或康复科就诊。