中老年人每天喝多少牛奶合适
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中老年人每天喝多少牛奶合适因个体差异和健康状况而异，需根据营养需求、性别和年龄、饮食平衡判断。
1、根据营养需求：根据个人的营养需求来确定牛奶摄入量。中老年人需要足够的钙和维生素D来维护骨骼健康，而牛奶是优质的钙和维生素D来源之一。
2、性别和年龄：根据性别和年龄范围，中老年人的营养需求会有所不同。女性在更年期后可能需要更多的钙和维生素D来减少骨质疏松的风险。
3、饮食平衡：除了牛奶，中老年人应该保持均衡多样的饮食。牛奶可以是饮食中的一个组成部分，但不应过度依赖牛奶来获得所有必需的营养素。
对于健康的中老年人，建议每天摄入2至3杯的牛奶或乳制品。但要根据个人的营养需求、健康状况和个人喜好来确定适合自己的摄入量。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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