晚上喝牛奶有助于睡眠吗

晚上喝牛奶一般有助于睡眠，建议适量饮用。

牛奶中的氨基酸可以调节人的情绪，促进睡眠，还能促进褪黑色素、维生素B6等有助于睡眠的激素生成，睡前适量饮用通常对睡眠有一定改善作用。

建议在夜间将牛奶加热后再饮用，以免刺激胃肠。尽量控制在休息前的半小时饮用，有利于牛奶充分分解后发挥作用。睡前饮用牛奶应避免过量，一般不建议超过250mL，以免加重胃肠负担，出现腹泻、腹胀等症状。

建议在饮用牛奶后刷牙，清洁口腔。以免牛奶残留在口腔中，细菌滋生，从而容易引起口腔疾病，不利于身体健康。如果存在睡眠障碍，除了睡前饮用牛奶外，还可以适当用热水泡脚，促进机体血液循环，缓解疲劳，从而改善睡眠。在饮用牛奶时，应避免饮用咖啡、浓茶、酒等可使神经兴奋的饮品，以免使牛奶效用降低。

如果夜间饮用牛奶后出现不适症状，建议及时前往医院进行检查和治疗。