60岁血压正常是多少

60岁人群的血压正常值通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。60岁人群的血压正常范围与成年人标准一致，收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱属于理想范围。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过认证的血压计。清晨起床后和晚间睡前是测量血压的较好时段，可反映昼夜节律变化。情绪紧张、膀胱充盈、环境嘈杂可能导致测量值暂时升高，需排除干扰因素后重新测量。长期血压监测建议每天固定时间测量2-3次，记录数值变化趋势。

维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。控制体重在合理范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，减少心血管系统负担。定期体检监测血糖、血脂等指标，及时发现代谢异常。如发现血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医评估，不可自行调整降压药物。