燕子飞腰椎间盘突出

燕子飞一般是指腰椎间盘突出症患者进行的飞燕式功能锻炼，腰椎间盘突出症患者通常可以进行燕子飞锻炼，有助于增强腰背肌力量。

腰椎间盘突出症患者进行燕子飞锻炼时，俯卧于硬板床上，双手置于身体两侧，双腿伸直，头部、胸部及四肢同时向上抬起，仅腹部接触床面，保持姿势5-10秒后放松，重复进行10-15次为一组，每日可练习2-3组。燕子飞锻炼能够帮助增强腰背肌群力量，改善腰椎稳定性，减轻椎间盘压力，缓解腰部疼痛症状。锻炼过程中应避免过度用力或动作过快，以免加重腰椎负担。

腰椎间盘突出症急性发作期或伴有严重神经根压迫症状时，不宜进行燕子飞锻炼。急性期患者腰椎处于炎症水肿状态，过度活动可能刺激神经根导致疼痛加剧。存在腰椎滑脱、严重骨质疏松或心肺功能不全的患者也应避免该动作，以免引发骨折或呼吸困难。此类患者需在医生指导下选择卧位抬腿、骨盆倾斜等低强度康复训练。

腰椎间盘突出症患者除进行燕子飞锻炼外，日常应避免久坐久站，保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰，控制体重减轻腰椎负荷。饮食注意补充钙质与维生素D，适量食用牛奶、鱼类、豆制品等，疼痛明显时可配合热敷或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。若锻炼后出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，需立即停止锻炼并就医。