女生月经周期怎么计算

女生月经周期通常是从月经第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，一般为21-35天。

月经周期的计算需要记录连续几个周期的起始日期。从本次月经来潮的第一天算起，到下一次月经来潮的前一天为一个完整周期。多数女性的周期在28天左右，但存在个体差异。计算时建议使用日历标记至少3个月的经期起始日，有助于发现规律。周期天数波动在7天内属于正常生理现象，可能与情绪、压力或环境变化有关。若周期短于21天或超过35天，或出现经量异常，需考虑内分泌失调等问题。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。经期避免剧烈运动和生冷饮食，注意腹部保暖。建议选择纯棉透气卫生用品并及时更换，每日清洗会阴部。若周期长期紊乱或伴随严重痛经，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征等疾病可能。记录月经周期可使用专用应用程序或纸质日历，方便观察变化。