预防颈椎病的办法

颈椎病对健康影响较大，积极预防是很有必要的。想要预防颈椎病，要纠正不良的生活习惯，避免使用过高的枕头，注意颈部保暖，还应加强颈部的锻炼，防止颈部受伤，这些都可以减少患上颈椎病的几率。

随着年龄的增长，颈椎发生退化是不可避免的，这也大大增加了颈椎病的患病几率。不过，颈椎病不是不能预防的，在生活中注意做好颈部的保养，避免诱发疾病的因素，是可以防止颈椎病的发生的。那么，预防颈椎病的办法都有哪些呢？
　　1、养成良好的生活习惯
　　颈椎病的发生与不良的姿势有关，在生活中要纠正不良的生活习惯，比如要避免长时间低头玩手机，避免靠在床头看电视、看书，睡觉时避免使用过高的枕头。工作中如果需要长时间看电脑或伏案工作，可以在工作1小时左右起身活动5分钟，做一些抬头、转头的动作，在颈部僵硬、紧张消除之后，再继续工作。平时还应避免空调直吹，做好颈部的保暖工作。
　　2、加强锻炼
　　即使没有患上颈椎病，平时也可以每天坚持做颈部的锻炼，包括进行头部的前屈、后仰以及左右旋转等动作，每天可进行2~3次，每次5分钟，在锻炼时动作宜缓慢。
　　3、避免颈部外伤
　　颈部外伤也可诱发颈椎病。开车或乘车，应系好安全带，也应避免在车上睡觉，避免因急刹车而造成肌肉松弛而使颈椎受损。