医生您好，来例假全身酸痛得要死怎么办怎么调理

来例假全身酸痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。全身酸痛可能与激素变化、前列腺素分泌增加、缺铁性贫血、盆腔充血、精神紧张等因素有关。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于腰腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对腰骶部酸痛效果明显。注意避免烫伤皮肤，经量过多者应减少腹部热敷时间。

2、调整饮食

经期应多摄入含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。适量补充镁元素可通过食用坚果、香蕉缓解肌肉紧张。避免生冷、辛辣食物及含咖啡因饮品，这些可能加重盆腔充血和不适感。

3、适度运动

选择经期瑜伽、散步等低强度运动，每次20-30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，减轻痛感并改善情绪。避免剧烈运动或增加腹压的动作，游泳需使用卫生棉条防止感染。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。贫血患者可能需要琥珀酸亚铁片补铁。桂枝茯苓胶囊等中成药对气血瘀滞型痛经有帮助。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒，每周2-3次。体质虚寒者可用艾叶、生姜煮水泡脚。长期痛经者可考虑中药周期疗法，经前一周开始服用少腹逐瘀颗粒等活血化瘀药物。

经期需保持充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升，穿着宽松衣物减少压迫感。记录月经周期和症状变化，若疼痛持续加重或出现发热等异常，应及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。平时可通过有氧运动增强体质，减少经期不适发生概率。