半月板损伤的注意事项有哪些

半月板损伤的注意事项主要有避免剧烈运动、佩戴护膝、控制体重、合理用药、及时就医等。半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后需科学护理以减少关节磨损。

1、避免剧烈运动

半月板损伤后应减少跑跳、深蹲、爬山等对膝关节压力大的活动。急性期需制动休息，恢复期可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时出现关节疼痛或弹响需立即停止。

2、佩戴护膝

稳定性护膝能限制膝关节异常活动，减轻半月板承受的压力。建议选择带金属支条的铰链式护具，日常行走或康复训练时佩戴，睡眠时取下。护膝松紧度以能插入一根手指为宜。

3、控制体重

体重超标会增加膝关节负荷，加速半月板磨损。可通过低GI饮食和水中运动减重，BMI建议控制在18.5-23.9之间。每日热量摄入减少500大卡可实现安全减重。

4、合理用药

急性疼痛期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。关节积液明显时可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。禁止长期自行服用止痛药掩盖症状。

5、及时就医

若出现关节交锁、持续肿胀或夜间痛，可能存在半月板撕裂，需通过磁共振检查明确损伤程度。三级损伤可能需要关节镜下半月板缝合或部分切除术，术后需规范康复训练。

半月板损伤患者日常应增加钙和维生素D摄入，如牛奶、西蓝花等食物。康复期间可进行直腿抬高、踝泵训练等肌肉锻炼，每次15-20分钟，每日2-3次。避免长时间保持跪姿或盘腿坐，冬季注意膝关节保暖。若保守治疗3个月无效或症状加重，建议关节外科就诊评估手术指征。