牙齿蛮黄的，怎么科学健康的使牙齿变白

牙齿发黄可通过专业洁牙、冷光美白、瓷贴面修复、日常清洁护理及饮食调整等方式改善。牙齿变色通常与色素沉积、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙或年龄增长等因素有关。

1、专业洁牙

超声波洁牙能去除牙结石和烟渍茶渍等外源性色素，每年进行1-2次可维持牙面光洁。对于咖啡红酒等造成的着色，喷砂抛光可进一步清洁牙面微小凹陷。洁牙后可能出现短暂敏感，24小时内避免进食深色食物。

2、冷光美白

诊室冷光美白使用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，30分钟可提升牙齿色阶5-8个度。治疗过程需隔离牙龈保护软组织，术后48小时需遵守白食原则。重度氟斑牙或牙釉质发育不全者需谨慎选择。

3、瓷贴面修复

针对内源性变色如四环素牙，超薄瓷贴面可覆盖牙体表面0.3-0.7毫米，选择VITA比色板中A1色号能达到自然白效果。需磨除少量牙釉质，使用寿命约10-15年。夜间磨牙患者需配合佩戴颌垫。

4、日常清洁护理

使用含焦磷酸钠的美白牙膏配合巴氏刷牙法，电动牙刷选择声波震动模式更有效。牙线清理邻面间隙后，可用含过氧化脲的牙贴辅助维持。避免横向大力刷牙导致楔状缺损，刷牙后配合使用含氟漱口水。

5、饮食调整

减少饮用浓茶咖啡等染色饮品，食用苹果芹菜等高纤维食物能摩擦清洁牙面。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，乳制品中的酪蛋白可形成保护膜。维生素C缺乏会导致牙龈出血影响清洁效果。

长期吸烟人群需先戒烟再行美白治疗，孕妇及12岁以下儿童不宜进行化学漂白。正畸患者应拆除托槽后评估变色情况，夜磨牙症患者需先治疗咬合问题。所有美白方式均需在牙体牙髓科医生评估后实施，避免自行使用强酸脱色剂损伤牙釉质。日常可每半年进行口腔检查，使用菌斑显示剂监测清洁效果。