减肥可以吃柑橘吗

减肥可以吃柑橘，但需控制食用量。过量食用可能会造成身体发胖，不利于减肥，也易导致上火。

柑橘中含有大量膳食纤维，不仅能加快肠道蠕动速度，促进大便排出，同时也可增加饱腹感。每天饭前吃一个柑橘，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，并能补充身体所需的能量。柑橘的GI值大约是43，属于低GI水果，减肥期间是可以吃的。

如大量食用，可使糖分在体内堆积，并转化成脂肪蓄积，造成身体发胖。柑橘摄入过多会导致上火，火气过旺易影响脾胃功能，导致脾胃运化能力下降，不利于新陈代谢，也会在一定程度上影响减肥。因此减肥期间要适量吃柑橘，减肥期间全天水果的总量最好控制在200g以内。