盐吃加碘的还是不加碘

吃加碘盐还是吃不加碘盐，一般要看是否缺碘。若体内缺碘，可以适量吃加碘盐；若体内不缺碘，可以适量吃不加碘的食盐。

1、体内缺碘：缺碘容易引起甲状腺疾病，例如甲状腺增大、结节性甲状腺肿、甲状腺功能减退症，可能影响智力和身体发育。若身体内明显缺碘，可以考虑摄入不加碘的食盐。

2、体内不缺碘：碘过量可能导致甲状腺功能亢进症、甲状腺炎症、碘中毒等疾病。若体内不缺碘或是碘过多，建议食用不含碘的食盐，以免激素合成过多，对身体健康造成影响。

不建议过分补碘，合理安排日常饮食即可。若需要补碘，可以适量食用紫菜、海带等食物。