血糖7.0怎么办

空腹血糖7.0毫摩尔每升属于偏高状态，可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗、定期复查等方式控制。血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、遗传因素、胰腺功能异常等原因有关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物类食物。增加膳食纤维摄入，选择西蓝花、燕麦等食物。控制每日总热量，避免高糖高脂饮食。采用少食多餐模式，每餐搭配优质蛋白如鱼类、豆制品。

2、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。增加抗阻训练，每周2-3次，每次20-30分钟。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。

3、血糖监测

建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时血糖值。发现异常波动时及时调整治疗方案。学习识别高血糖和低血糖症状，掌握应急处理方法。定期进行糖化血红蛋白检测，了解长期血糖控制情况。

4、药物治疗

二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片促进胰岛素分泌。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。注意观察药物不良反应，如胃肠道不适等。

5、定期复查

每3-6个月复查糖化血红蛋白和空腹血糖。每年进行并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。根据检查结果及时调整治疗方案。建立长期随访计划，与医生保持沟通。

保持规律作息，保证充足睡眠有助于血糖稳定。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。学习压力管理技巧，保持平和心态。注意足部护理，预防糖尿病足发生。随身携带含糖食品以防低血糖。建立健康档案，记录血糖值、用药情况等数据，便于医生评估治疗效果。