喝红酒对身体有什么好处和坏处

适量饮用红酒可能有助于心血管健康，但过量饮用会增加肝脏负担和致癌风险。红酒的影响主要有抗氧化作用、促进血液循环、影响肝功能、刺激胃肠黏膜、增加乳腺癌概率等。

1、抗氧化作用

红酒中含有的多酚类物质如白藜芦醇具有抗氧化特性，能够帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这类成分对预防动脉粥样硬化有一定潜在益处，但需注意其效果远低于直接摄入新鲜蔬菜水果。

2、促进血液循环

少量酒精可暂时扩张血管，改善微循环。这种作用可能短暂缓解手脚冰凉症状，但长期依赖酒精扩张血管可能损伤血管内皮细胞，反而加重心血管疾病风险。

3、影响肝功能

酒精代谢主要依赖肝脏，长期过量饮用会导致肝细胞脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎或肝硬化。每日摄入超过40克酒精即可能造成肝损伤，相当于约400毫升红酒。

4、刺激胃肠黏膜

红酒中的酒精和单宁酸会直接刺激胃黏膜，诱发胃炎或胃溃疡。空腹饮用时刺激性更强，可能引起反酸、烧心等症状，胃肠疾病患者应严格避免。

5、增加乳腺癌概率

酒精代谢产物乙醛具有明确致癌性，世界卫生组织已将酒精列为1类致癌物。女性每日饮用一杯红酒可使乳腺癌发病概率提升，风险随饮酒量增加而递增。

建议健康成年人每日红酒饮用量控制在150毫升以内，避免空腹饮用。高血压、肝病患者及孕妇应完全禁酒。饮用时可搭配高蛋白食物减缓酒精吸收，同时注意补充B族维生素。定期进行肝功能检查，出现胃部不适或皮肤黄染需立即就医。日常可通过快走、游泳等有氧运动替代饮酒来促进心血管健康。