膝盖跌倒后如何消肿

膝盖跌倒后消肿可通过冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物外敷、就医处理等方式缓解。肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。

1、冷敷

跌倒后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若皮肤有破损需先清洁伤口再冷敷。

2、抬高患肢

平躺时将膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可配合踝泵运动，每小时屈伸脚踝10-15次，加速下肢血液循环。夜间睡眠时用枕头垫高腿部，持续抬高有助于减轻晨起肿胀。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向膝盖方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以能插入一指为宜，过紧可能影响血供。每2-3小时松开绷带检查皮肤颜色，出现麻木或刺痛感需立即解除包扎。

4、药物外敷

肿胀处可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，或外敷硫酸镁溶液湿纱布。药物需避开破损皮肤，每日使用2-3次。中成药如云南白药气雾剂也可辅助消肿。

5、就医处理

若肿胀持续加重、关节变形或无法承重，可能存在骨折或韧带损伤，需及时骨科就诊。医生可能建议拍摄X光片，严重血肿时需穿刺抽液，必要时进行关节镜手术修复损伤组织。

恢复期间避免剧烈运动，饮食可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。两周内减少膝关节负重活动，行走时可使用护膝支撑。如出现皮肤发紫、发热或肿胀反复，应及时复查排除感染可能。日常注意补钙和维生素D，加强下肢肌肉锻炼有助于预防再次跌倒。