月经来可以吃芒果吗

月经来一般是可以吃芒果的，适量食用有助于补充营养。月经期间女性身体较为敏感，饮食选择需兼顾营养与身体舒适度，芒果作为一种常见水果，其维生素和矿物质含量较为丰富。

芒果含有较为丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C有助于促进铁元素吸收，对经期可能出现的贫血状况有辅助改善作用，膳食纤维则能促进胃肠蠕动，缓解经期常见的便秘问题。芒果还含有一定量的钾元素，有助于维持体内电解质平衡。选择成熟度适中的芒果，去皮后直接食用或制作成水果沙拉均可，避免一次性摄入过多，通常每天食用一个中等大小的芒果较为合适。对芒果过敏者应避免食用，糖尿病患者需注意控制摄入量，胃肠功能较弱者建议减少食用量。

月经期间饮食需注意营养均衡，可适当增加富含铁质和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、豆制品等。保持充足水分摄入，避免过多饮用含糖饮料或冷饮。适当进行散步等轻度运动有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。保证充足休息，避免熬夜和过度劳累。若出现严重痛经或月经量异常增多等情况，建议及时就医检查。