芒果来月经可以吃吗

月经期间一般可以适量食用芒果，但体质偏寒或存在芒果过敏者应避免食用。

芒果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，有助于缓解经期疲劳并促进胃肠蠕动。其含有的天然糖分可快速补充能量，改善经期常见的低血糖症状。经期女性新陈代谢加快，芒果中的钾元素能帮助维持电解质平衡。芒果皮中的芒果苷具有轻微抗炎作用，可能减轻子宫收缩带来的不适感。

部分女性经期体质偏寒，食用性凉水果可能加重痛经症状。芒果含有组胺释放成分，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或黏膜水肿。未完全成熟的芒果含较多单宁酸，可能刺激胃肠黏膜引发腹泻。经期免疫力下降时，食用过量芒果可能诱发口腔溃疡等炎症反应。

经期饮食建议选择常温或温热食物，每日水果摄入量控制在200-300克，避免空腹食用寒凉水果。可搭配坚果或全麦面包减缓果糖吸收，食用后出现腹部不适需立即停止进食。保持每日饮水1500-2000毫升，经期前三天可适当增加红枣、桂圆等温补食材。若既往有严重痛经或子宫内膜异位症病史，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。