什么也没干就是感觉身体好累

无明显诱因的持续疲劳可能与睡眠不足、心理压力、营养缺乏、甲状腺功能减退或慢性疲劳综合征等因素有关。建议结合具体症状就医排查。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或质量差会导致身体修复功能下降，表现为晨起困倦、日间嗜睡。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。若存在失眠问题可尝试冥想放松。

2、心理压力

长期焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗身体能量，可能伴随注意力下降、兴趣减退。可通过正念训练、心理咨询缓解，必要时需心理科评估是否需抗焦虑药物治疗。

3、缺铁性贫血

血红蛋白合成不足导致组织供氧减少，常见面色苍白、头晕乏力。可能与月经量多、消化吸收不良有关。需检测血常规和铁代谢指标，可补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，典型症状包括怕冷、体重增加、记忆力减退。需检查甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。

5、慢性疲劳综合征

持续半年以上的重度疲劳且休息不能缓解，可能伴有肌肉疼痛、咽痛等症状。目前认为与免疫调节异常有关，需排除其他疾病后诊断，治疗以认知行为疗法和渐进式运动为主。

日常应注意保持均衡饮食，适量增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物，每周进行3-5次有氧运动但避免过度劳累，建立规律的睡眠节律，长期未缓解或伴随其他症状时需及时到内科或内分泌科就诊，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能等基础检查明确病因。