孕妇如何改善空腹血糖

孕妇可通过调整饮食结构、规律运动、血糖监测、控制体重增长、必要时药物干预等方式改善空腹血糖。

1、调整饮食结构

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，分5-6餐进食避免血糖波动。每餐搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品，蔬菜摄入量占餐盘一半。避免精制糖和含糖饮料，水果选择苹果、梨等并控制每日200克以内。

2、规律运动

餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动可增加胰岛素敏感性，但需避免空腹运动及剧烈活动。出现宫缩或不适时立即停止。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，记录数据供医生评估。空腹血糖宜控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。发现异常及时就医调整方案。

4、控制体重增长

孕前体重正常者孕期增重建议11-16公斤，每周增重0.5公斤以内。通过饮食日记和体脂秤监控，避免高脂高热量食物。超重孕妇需营养科个性化指导。

5、药物干预

经生活方式调整仍不达标时，医生可能开具胰岛素如门冬胰岛素注射液或口服二甲双胍片。用药期间需加强血糖监测，禁止自行调整剂量。

孕妇改善空腹血糖需建立规律作息，保证7-8小时睡眠避免应激反应。每日饮水1500-2000毫升，烹饪选用橄榄油等健康油脂。定期产检时进行糖化血红蛋白检测，与产科医生和营养师保持沟通，出现头晕、心悸等低血糖症状时立即进食15克碳水化合物并监测血糖变化。