女性坚持游泳10年后的效果怎么样

女性坚持游泳10年后的效果通常比较好，一般有利于增强身体素质，减肥、促进代谢。

适量游泳可以锻炼腰背肌肉，帮助增强身体素质，通常可以使肌肉更好地保护脊柱，预防颈椎、腰椎等产生不适。游泳需要消耗大量体力、能量，一般能够起到燃烧脂肪的作用，可以促进减肥。

适量游泳有益于促进身体新陈代谢，提高身体排毒能力，使身体更健康，还能改善皮肤状态。同时也能够改善心肺功能，促进身体血液循环，增加心肺收缩力。平时游泳之前要做好热身运动，不可直接下水。

建议到正规的游泳场所游泳，避免去野外，容易引发溺水危险。游泳完之后，应及时清洗身体，不可长期置于冷空气中，预防身体受到寒气侵袭，增加受凉风险。游泳后可以食用新鲜的蔬果，可补充身体能量。

游泳之后若是出现身体不适，应及时前往医院，明确病因后开展对症治疗，不宜自行治疗，否则容易导致病情加重，影响身体健康。