什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎是指足底筋膜因反复微损伤或慢性劳损引发的无菌性炎症，主要表现为足跟或足底疼痛。足底筋膜炎通常由长期负重、运动过度、足部结构异常等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

足底筋膜是从跟骨延伸至足趾的厚纤维组织带，负责维持足弓稳定并缓冲行走冲击。当足底筋膜承受超过生理限度的牵拉力时，其附着点处会出现微小撕裂，继而引发局部炎症反应。典型症状为晨起下床第一步或久坐后站立时足跟刺痛，活动后减轻但长时间行走又加重。疼痛多位于跟骨内侧结节处，按压时痛感明显。部分患者伴随足弓酸胀或小腿肌肉紧张。

长期穿硬底鞋、肥胖、扁平足或高弓足等足部力学异常会显著增加发病概率。运动员、教师、营业员等需长期站立行走的职业人群更易患病。寒冷环境可能诱发症状加重。若未及时干预，慢性炎症可能导致足底筋膜钙化或骨刺形成。诊断主要依靠病史和体格检查，超声或核磁共振可辅助评估筋膜厚度和水肿程度。

建议选择软底有足弓支撑的鞋子，避免赤足行走。急性期可用冰袋敷疼痛处减轻炎症，每天进行足底筋膜拉伸和小腿肌肉放松练习。体重超标者需控制体重以降低足部负荷。若保守治疗无效，可考虑体外冲击波或局部注射治疗。日常可踩网球滚动按摩足底，睡前用温水泡脚促进血液循环。症状持续超过一个月或出现夜间静息痛时，应及时就医排除应力性骨折或神经卡压等疾病。