运动后会恶心想吐

运动后出现恶心想吐可能与运动强度过大、空腹运动、脱水、低血糖或胃肠功能紊乱等因素有关。

1、运动强度过大

短时间内进行高强度运动可能导致内脏血液重新分配，胃肠供血不足引发恶心。建议逐步提升运动强度，运动前做好热身。

2、空腹运动

血糖过低时运动易引发头晕恶心。运动前1-2小时应适量进食易消化碳水化合物，如香蕉、全麦面包等。

3、脱水

运动中大量出汗未及时补水会导致血容量下降。建议每15分钟补充100-200毫升含电解质饮料，运动后缓慢饮水。

4、低血糖

糖尿病患者或长时间运动者可能出现血糖骤降。可随身携带葡萄糖片，出现冷汗、手抖等低血糖症状时立即停止运动。

5、胃肠功能紊乱

运动时胃肠蠕动异常可能引发反流。避免运动前2小时内进食高脂食物，有胃食管反流病史者应咨询医生。

建议选择通风良好的运动环境，运动时采用腹式呼吸，结束后进行充分拉伸。若症状反复出现或伴随胸痛、意识模糊等表现，应及时就医排查心血管或神经系统疾病。日常可记录运动时长、强度与饮食情况，帮助识别诱发因素。