眼睛有时发干，发涩是怎么回事
眼睛有时发干、发涩可能与用眼过度、环境干燥、佩戴隐形眼镜、睑板腺功能障碍、干眼症等原因有关，可通过调整用眼习惯、改善环境、药物治疗等方式缓解。
一、用眼过度
长时间专注于阅读、使用电子产品等近距离用眼活动，会导致眨眼频率显著降低，泪液蒸发过快，无法充分滋润眼球表面。这种情况通常表现为暂时性的眼睛干涩、疲劳和视物模糊。改善措施包括遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺约6米以外的远处眺望至少20秒，让眼睛得到休息。同时，可以增加有意识的眨眼动作，并定时进行眼保健操，以促进眼部血液循环和泪液分泌。
二、环境干燥
长期处于空调房、暖气房或空气湿度较低的环境中，会加速眼表泪液的蒸发，导致眼睛出现干涩、异物感和烧灼感。风沙大、空气污染严重的环境也会刺激眼睛。应对方法主要是增加环境湿度，例如在室内使用加湿器，将湿度维持在适宜水平。在户外遇到大风或空气不佳时，可以佩戴防风镜或护目镜，减少外界环境对眼表的直接刺激，从而有效锁住水分。
三、佩戴隐形眼镜
隐形眼镜，尤其是软性隐形眼镜，其材质会吸收部分泪液以保持自身含水量，长期佩戴可能影响泪膜的稳定性。不正确的佩戴习惯，如超时佩戴、清洁不当或使用不合格的护理液，会加重眼干症状，并可能伴随眼睛发红、刺痛。护理的关键在于严格遵循产品说明的佩戴时长，每日做好镜片的清洁与消毒，并定期更换镜片。建议与框架眼镜交替使用，给眼睛充分的休息时间。
四、睑板腺功能障碍
睑板腺功能障碍是导致蒸发过强型干眼症的常见原因。睑板腺位于眼睑边缘，负责分泌构成泪膜脂质层的油脂，防止泪液过快蒸发。当其开口堵塞或分泌的油脂质量异常时，泪液蒸发会加快。患者常感觉眼睛干涩、有烧灼感，眼睑边缘可能发红、油腻，甚至出现睫毛根部有碎屑。治疗需在医生指导下进行，可能包括每日坚持热敷眼睑以融化堵塞的油脂，配合眼睑边缘的清洁按摩。医生也可能开具相关眼药水，如环孢素滴眼液或含有脂质成分的人工泪液，来改善睑板腺功能和补充泪膜脂质层。
五、干眼症
干眼症是一种多因素引起的慢性眼表疾病，核心是泪液分泌不足或蒸发过快，导致泪膜稳定性下降。除了环境与用眼习惯，它也可能与自身免疫性疾病、内分泌变化、某些药物副作用或眼部手术史有关。症状不仅限于干涩、发涩，还可能包括畏光、视力波动、眼疲劳、异物感，严重时甚至会引起角膜损伤。诊断需由眼科医生通过相关检查确认。治疗是一个综合管理过程，基础治疗是使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液进行补充。针对中重度干眼，医生可能会处方抗炎药物，如他克莫司滴眼液，或推荐进行泪小点栓塞术等物理治疗，以增加眼表泪液储量。
当眼睛出现干涩发涩时，日常护理至关重要。应主动减少连续用眼时间，确保充足的睡眠。饮食上可适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，以及富含维生素A的胡萝卜、南瓜，有助于维护眼表健康。如果通过调整生活习惯后症状仍持续不缓解，或伴有眼红、疼痛、分泌物增多、视力下降等表现，应及时前往眼科就诊，进行专业的眼表综合分析，明确干眼的具体类型和程度，以便获得针对性的治疗方案，避免因长期干眼对角膜造成潜在损害。
