眼睛发干发涩怎么回事

眼睛发干发涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液滴眼、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、饮食调理等方式缓解。

1、用眼过度

长时间盯着电子屏幕或近距离用眼会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合热毛巾敷眼促进血液循环。

2、环境干燥

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。使用加湿器保持空气湿度在40%-60%，避免空调风直吹面部。外出时可佩戴防风眼镜保护眼睛。

3、维生素A缺乏

维生素A是维持角膜健康的重要营养素。日常可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏时需遵医嘱服用维生素A软胶囊。

4、干眼症

干眼症可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为眼疲劳、异物感等症状。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等药物，严重者需进行泪小点栓塞术。

5、结膜炎

细菌性或过敏性结膜炎可能导致眼睛干涩充血。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可用色甘酸钠滴眼液。需注意避免揉眼，保持眼部清洁。

日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物。工作环境光线要柔和，避免强光直射。若症状持续不缓解或出现视力下降、眼痛等情况，应及时到眼科就诊检查。平时可多做眨眼练习，每天坚持做眼保健操帮助缓解视疲劳。