冠心病患者如何运动

冠心病患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练、日常活动等方式进行科学运动。冠心病通常由冠状动脉粥样硬化、心肌缺血等因素引起，运动需在医生评估后制定个性化方案。

1、低强度有氧运动

步行、慢跑或骑自行车等低强度有氧运动适合病情稳定的冠心病患者。这类运动可改善心肌供血，增强心肺功能，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。运动时需监测心率，控制在最大心率的50-70%范围内。若出现胸痛、气促等症状应立即停止。

2、抗阻训练

弹力带训练或轻量器械练习有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率。每周可进行2-3次抗阻训练，选择8-10个动作，每个动作重复10-15次。训练时保持正常呼吸，避免屏气用力。合并高血压者需注意控制训练强度。

3、柔韧性练习

太极拳、瑜伽等柔韧性运动能改善关节活动度，缓解精神压力。建议每周练习3-4次，每次15-20分钟。动作需缓慢柔和，避免过度伸展。急性心肌梗死恢复期患者应在康复师指导下进行。

4、间歇训练

快慢交替的间歇训练适合心功能较好的患者，如步行1分钟加速与1分钟减速交替循环。这种模式能提高运动耐量，但需严格遵循医生制定的运动处方。运动前后应有充分的热身和整理时间。

5、日常活动

园艺、家务等日常活动可作为运动补充，每日累计活动时间30-60分钟。注意避免突然用力或提重物，活动时随身携带硝酸甘油等急救药物。冬季户外活动需注意保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛。

冠心病患者运动时应穿着舒适衣物和运动鞋，选择平坦安全的场地。运动前后监测血压和心率，记录身体反应。避免饱餐后立即运动，运动后及时补充水分。定期复查心电图和心脏超声，根据病情变化调整运动计划。若运动后出现持续胸痛、头晕等症状应及时就医。