临界高血压是什么

临界高血压是指收缩压在130-139毫米汞柱或舒张压在85-89毫米汞柱之间的血压状态，属于正常高值血压范畴。

1、定义与诊断

临界高血压并非疾病诊断，而是血压分类中的过渡阶段。根据世界卫生组织标准，当静息状态下多次测量血压值处于上述范围，且未达到高血压诊断标准时，称为临界高血压。这种情况可能提示心血管系统开始出现调节异常，但尚未形成持续性病理改变。

2、主要风险因素

遗传易感性、高钠饮食、缺乏运动、长期精神紧张等因素均可促使血压升高至临界状态。肥胖人群特别是腹型肥胖者，胰岛素抵抗可能加重血管内皮功能紊乱。年龄增长导致的动脉弹性下降也是常见诱因，40岁以上人群发生率明显增高。

3、潜在危害

虽然未达到高血压标准，但研究显示临界状态者未来发展为明确高血压的概率显著增高。持续存在的血压偏高可能加速动脉粥样硬化进程，增加冠心病、脑卒中等心脑血管事件风险。部分患者可能伴随头痛、眩晕等非特异性症状。

4、干预措施

生活方式调整是首要干预手段，包括每日食盐摄入控制在5克以下，每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持体重指数在24以下。膳食应增加新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入。对于合并糖尿病等危险因素者，可能需要启动药物预防性治疗。

5、监测与管理

建议每周测量血压2-3次并记录，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。家庭自测血压值持续超过135/85毫米汞柱时应就医评估。医疗机构可能建议进行动态血压监测、血脂血糖检测等进一步检查，排除继发性高血压可能。

临界高血压人群应建立健康档案定期随访，戒烟限酒并保证充足睡眠。烹饪时可选用低钠盐替代普通食盐，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。保持乐观心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免血压波动。若出现视物模糊、持续头痛等症状须立即就医。