脖子两边的肌肉疼是什么原因

脖子两边的肌肉疼可能与肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等因素有关。颈部肌肉疼痛通常表现为酸胀、僵硬或活动受限，可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致劳损。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，疼痛多为持续性酸胀感。建议调整姿势，每隔一小时活动颈部，适当热敷促进血液循环。若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。

2、落枕

睡眠时颈部受凉或枕头高度不适可能引发落枕。表现为晨起后单侧颈部突发疼痛、转头困难，可能伴随肌肉痉挛。可通过局部热敷、轻柔按摩缓解，48小时内避免剧烈活动。疼痛严重时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。

3、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根或刺激周围肌肉，引起颈部两侧放射性疼痛。常伴随上肢麻木、头晕等症状。需通过颈椎MRI明确诊断，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，必要时需手术干预。

4、颈部筋膜炎

寒冷刺激或慢性劳损可能导致颈部筋膜无菌性炎症。疼痛特点为按压时加重，可触及条索状硬结。建议避免冷风直吹，采用红外线理疗配合双氯芬酸二乙胺乳胶剂外用。急性期可短期口服美洛昔康片控制炎症。

5、外伤

颈部突然扭转、撞击等外力作用可能造成肌肉拉伤或韧带损伤。疼痛多为锐痛且活动时加剧，可能伴随局部肿胀。伤后24小时内应冷敷，后期改为热敷。严重者需佩戴颈托固定，配合三七伤药片等活血化瘀药物。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、侧向拉伸等。若疼痛持续超过一周、伴随上肢麻木或头痛等症状，建议及时就诊骨科或康复科。寒冷季节注意颈部保暖，急性期避免剧烈运动以免加重损伤。