偏头痛怎么办

偏头痛可通过药物治疗、调整生活方式、物理治疗、心理干预和中医调理等方式缓解。

1、药物治疗

偏头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或佐米曲普坦鼻喷雾剂等药物。布洛芬缓释胶囊适用于轻中度偏头痛，能抑制前列腺素合成；对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛；佐米曲普坦鼻喷雾剂作为5-HT受体激动剂可快速缓解血管痉挛。需注意这些药物可能引起胃肠道不适或头晕等不良反应，心血管疾病患者慎用。

2、生活方式调整

保持规律作息有助于预防偏头痛发作，建议固定就寝和起床时间。避免已知诱发因素如红酒、奶酪、巧克力等食物。适度进行有氧运动如快走或游泳，但需避免剧烈运动。建立饮食日记记录可能诱发头痛的食物，保证每日饮水量不少于1500毫升。

3、物理治疗

发作期可在额头或后颈部冷敷15-20分钟缓解血管扩张。日常可进行颈部肌肉放松训练，如缓慢旋转头部等轻柔运动。部分患者对经皮电神经刺激治疗反应良好，需在专业医师指导下使用。避免长时间保持同一姿势，每工作1小时应活动5分钟。

4、心理干预

认知行为疗法能帮助患者建立对疼痛的正确认知，减少焦虑情绪。生物反馈训练通过监测肌电活动学习自主放松技巧。正念减压课程可降低疼痛敏感度，建议每周练习3次以上。建立支持性社交网络也有助于减轻心理压力诱发的发作。

5、中医调理

针灸治疗常取太阳穴、风池穴等穴位，需由专业中医师操作。天麻钩藤饮等中药方剂具有平肝熄风功效，适合肝阳上亢型头痛。耳穴贴压选取神门、皮质下等耳部反射区。推拿按摩重点放松肩颈部肌肉，改善局部血液循环。

偏头痛患者应建立头痛日记记录发作频率、持续时间和诱因，定期随访神经内科医生。避免过度依赖止痛药物，每月使用急性期药物不宜超过10天。保持均衡饮食，适量补充镁剂和维生素B2可能有助于预防发作。注意劳逸结合，学会识别并管理压力源，必要时寻求专业心理支持。