孕期需要补钙吗 要补多久

孕期通常需要补钙，一般建议从孕中期开始持续补充至哺乳期结束。补钙时长需根据个体差异调整，通常为6-12个月。

孕中期胎儿骨骼发育加速，母体对钙的需求量明显增加。日常饮食中牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物虽能提供部分钙质，但多数孕妇仍需额外补充。钙剂选择应以吸收率较高的碳酸钙或柠檬酸钙为主，配合维生素D促进吸收。补钙期间需定期监测血钙水平，避免过量导致便秘或结石风险。部分孕妇可能出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，需及时调整补钙方案。

哺乳期母体通过乳汁持续向婴儿输送钙质，每日钙流失量较大。此时继续补钙有助于维持母体骨密度，同时保障婴儿生长发育需求。若哺乳期超过1年或存在骨质疏松高危因素，可在医生指导下延长补钙周期。补钙期间应保持适度日晒，每日摄入800-1000毫升牛奶或等量乳制品，避免与含草酸食物同服影响吸收。

建议孕妇在产科医生指导下制定个性化补钙计划，孕早期可通过膳食补充，孕20周后常规添加钙剂。哺乳期每日钙摄入量不应低于1000毫克，同时注意均衡摄入磷、镁等矿物质。定期进行骨密度筛查，出现关节疼痛、频繁骨折等异常及时就诊。