孕期吃太咸有哪些危害

孕期吃太咸可能增加妊娠期高血压、水肿、肾脏负担等风险，建议控制每日盐分摄入量。

1、妊娠期高血压

高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血容量，进而升高血压。妊娠期高血压可能引发子痫前期，表现为头痛、视力模糊、蛋白尿等症状。孕妇需定期监测血压，出现异常及时就医。

2、加重水肿

盐分过多会导致体内钠离子浓度升高，水分滞留于组织间隙，加重孕期生理性水肿。表现为手脚肿胀、面部浮肿，严重时可能影响活动能力。

3、肾脏负担

孕期肾脏代谢负担本就加重，过量盐分需要肾脏加倍工作来排出。长期高盐饮食可能损伤肾功能，增加尿蛋白风险。

4、钙质流失

高钠饮食会加速钙质通过尿液排出，可能影响胎儿骨骼发育。孕妇可能出现抽筋、骨质疏松等缺钙症状。

5、消化不适

过咸食物刺激胃黏膜，可能引发或加重孕吐、胃灼热等不适。部分孕妇会出现口渴、口干等脱水样症状。

建议孕妇每日盐分摄入控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多食用新鲜蔬菜水果补充钾离子帮助钠排出。烹饪时可用香料代替部分盐分，注意查看食品标签的钠含量。保持适量饮水促进代谢，定期产检监测血压和尿蛋白指标。若出现持续头痛、视物模糊或严重水肿应及时就医。