伸草怎么食用效果好

伸草通常是指伸筋草，具有祛风除湿、舒筋活络的功效。若存在风湿痹痛、关节酸痛等症状，可以遵医嘱使用伸筋草配伍其他药物煎服，或外用泡洗。日常食用可选用伸筋草与肉类炖汤，但需注意体质偏热者不宜过量食用。

一、煎服

伸筋草可配伍当归、红花等药物共同煎煮，适用于风寒湿邪导致的关节僵硬疼痛。煎煮前需将药材浸泡30分钟，水量以没过药材为宜，武火煮沸后转文火煎煮20分钟。药液分两次温服，连续使用不超过7天。脾胃虚寒者可能出现腹泻，需立即停用。

二、外洗

取伸筋草50克搭配艾叶30克、透骨草20克，加水2000毫升煮沸后熏蒸患处，待水温降至40℃时浸泡15分钟。该方法能缓解跟骨骨刺引起的足跟痛，皮肤破损者禁用。外洗后可配合局部按摩增强效果。

三、药膳

伸筋草15克与猪蹄1只、生姜3片炖煮2小时，加入枸杞10克再炖10分钟。此汤适合产后关节疼痛人群，每周食用不超过3次。高血压患者应去除汤面浮油，阴虚火旺者慎用。

四、代茶饮

干燥伸筋草5克与桑枝10克沸水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。可辅助改善类风湿关节炎晨僵症状，每日1剂连续饮用3天后需间隔2天。服用抗凝药物者需咨询医生。

五、粉末外敷

伸筋草研磨成细粉后与黄酒调匀，敷于扭伤肿胀处，覆盖纱布固定4小时。该法适用于急性踝关节扭伤48小时后使用，皮肤过敏者需立即清洗。配合弹性绷带包扎效果更佳。

使用伸筋草期间应避免进食生冷油腻食物，关节红肿热痛者不宜自行用药。孕妇及哺乳期妇女使用前必须获得中医师指导。若出现皮疹、恶心等不良反应，应及时停药并就医检查。