跌打损伤多久好

跌打损伤的恢复时间通常需要7-14天，具体时长与损伤部位、损伤程度以及个人身体状况等因素密切相关。

对于轻微的软组织挫伤，例如皮肤表面仅有瘀青或轻微肿胀，未伤及深层肌肉或骨骼，恢复过程相对较快。这类损伤在得到适当处理后，如伤后48小时内进行冷敷以减少出血和肿胀，48小时后转为热敷以促进血液循环和瘀血消散，并配合充分休息，避免患处过度活动，恢复时间多在7天以内。恢复期间，损伤部位的疼痛和肿胀会逐渐减轻，皮肤颜色由青紫色转为黄绿色并最终恢复正常。

如果损伤涉及肌肉、肌腱或韧带，例如常见的踝关节扭伤或肌肉拉伤，恢复周期则会延长。这类损伤可能伴有局部明显的肿胀、疼痛以及活动受限。除了初期的冷热敷处理外，往往需要更严格的制动休息，必要时使用弹力绷带或支具进行固定保护，以利于受损组织的修复。在疼痛缓解后，还需在专业指导下进行循序渐进的康复锻炼，以恢复关节活动度和肌肉力量，防止关节僵硬和肌肉萎缩。此类损伤的恢复时间通常在1-2周，部分严重扭伤可能需要3周或更长时间才能完全恢复功能。

在损伤恢复期间，应注意观察症状变化。如果损伤后疼痛剧烈、肿胀迅速加重、关节明显变形或活动时听到异常响声，可能提示存在骨折、关节脱位或韧带严重撕裂，需要立即就医。恢复过程中，可以适量增加富含优质蛋白和维生素C的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及新鲜蔬菜水果，有助于组织修复。同时，保证充足的睡眠，避免吸烟饮酒，这些都有利于损伤的愈合。若疼痛持续不缓解或反复发作，建议及时前往医院骨科或康复科就诊，由医生进行专业评估和处理。