甘油三脂高怎样预防和治疗

甘油三酯高可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、限制饮酒、药物治疗等方式预防和治疗。甘油三酯升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酗酒等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸的摄入。建议选择全谷物、深海鱼类、坚果等食物，避免油炸食品和含糖饮料。每日食用油控制在25-30克，优先选用橄榄油、茶油等不饱和脂肪酸含量高的油脂。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进甘油三酯分解代谢，改善胰岛素敏感性。建议将运动融入日常生活，如选择步行代替乘车，爬楼梯代替电梯。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内。腹部肥胖者需特别关注腰围变化，男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。减重过程中要避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。

4、限制饮酒

酒精会抑制肝脏对甘油三酯的代谢，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。对于甘油三酯明显升高者应完全戒酒。饮酒时应避免高脂下酒菜，选择清淡小菜搭配。

5、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用贝特类药物如非诺贝特胶囊、苯扎贝特片，或他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片。烟酸类药物如烟酸缓释片也可考虑。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。

预防和治疗甘油三酯升高需要长期坚持健康生活方式。建议定期监测血脂指标，建立个人健康档案。烹饪时多采用蒸、煮、炖等低脂方式，避免高温油炸。保证充足睡眠，管理心理压力。合并高血压、糖尿病等慢性病患者更需严格控制各项指标。出现头晕、胸闷等症状时应及时就医。