女人月经周期多少天正常

女性月经周期正常范围是21天到35天。

月经周期是指从一次月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天之间的天数。21天到28天的周期属于较短周期，子宫内膜脱落与更新速度相对较快，此时需关注是否存在黄体功能不足或排卵期出血等情况，可通过记录基础体温观察体温变化。28天到35天的周期属于较长周期，卵泡发育成熟速度相对缓慢，可能与个体激素水平波动有关，需注意月经量是否在正常范围内。无论周期长短，只要在21天至35天范围内且保持规律性，通常无需特殊干预。月经周期计算需排除妊娠期及哺乳期等特殊生理阶段，持续记录三个月以上才能准确判断周期规律。部分女性在季节更替或压力增大时会出现暂时性周期波动，一般可自行恢复。若周期突然改变并伴随剧烈腹痛或经量骤变，建议进行妇科检查。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充富含铁质和维生素B族的食物，避免过度节食或剧烈运动，学会管理情绪压力，穿着宽松舒适的内衣裤，月经期间注意腹部保暖，建立个人月经健康档案定期观察变化。