女人月经周期一般几天

女性月经周期一般为21-35天。

月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。大多数女性的月经周期在28天左右，但存在个体差异。周期长短受多种因素影响，包括遗传因素、激素水平、生活习惯等。规律的月经周期是生殖系统健康的重要标志之一。月经周期可分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。月经期通常持续3-7天，出血量约为20-80毫升。卵泡期从月经结束开始，持续约7-21天，此阶段卵泡逐渐发育成熟。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，排卵后进入黄体期，持续约14天。若未受孕，黄体退化，子宫内膜脱落，形成下一次月经。月经周期异常可能表现为周期过短、过长或不规律，可能与压力、体重变化、多囊卵巢综合征等因素有关。

建议女性记录月经周期，了解自身规律。保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。若出现周期持续异常或伴随其他不适症状，如严重痛经、异常出血等，应及时就医检查。经期应注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累，保持外阴清洁，选择透气性好的卫生用品。饮食上可适量增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经期流失的铁元素。