低压高压多少是正常范围

正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩力。健康成年人安静状态下，收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压持续超过90毫米汞柱可诊断为高血压。血压低于90/60毫米汞柱且伴随头晕乏力等症状时称为低血压。测量血压前应静坐休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适度。不同时间段血压存在生理性波动，早晨血压通常较高，夜间睡眠时较低。情绪紧张、寒冷刺激、疼痛等因素可能引起暂时性血压升高。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重在正常范围。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，定期监测血压变化。40岁以上人群建议每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常波动时应及时就医，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗。