低压高压多少是正常范围

正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。理想血压为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。正常高值血压为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱。测量血压前应静坐休息5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，保持测量时手臂与心脏平齐。血压计袖带应绑在上臂，松紧度以能插入一指为宜。首次测量血压异常者应在不同日重复测量确认。

保持健康血压需注意控制体重在正常范围，减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。限制酒精摄入男性每日不超过25克，女性不超过15克。戒烟并避免二手烟暴露。保持规律作息，保证充足睡眠，学会缓解压力。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加测量频率。发现血压异常应及时就医，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗。