调整睡眠的中药有哪些

调整睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等，需在中医师辨证指导下使用。

一、酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，具有养心益肝、安神敛汗的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡。常与知母、茯苓配伍使用，如酸枣仁汤。脾胃虚弱者慎用。

二、柏子仁

柏子仁为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，能养心安神、润肠通便，对心阴虚所致虚烦不眠、心悸盗汗有效。常与五味子、人参同用，如柏子养心丸。便溏及痰多者不宜服用。

三、远志

远志为远志科植物远志的干燥根，可安神益智、祛痰开窍，主治心肾不交导致的失眠健忘、多梦易醒。多与茯神、龙齿配伍，如远志丸。胃炎及溃疡患者慎用。

四、合欢皮

合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮，具有解郁安神、活血消肿作用，适用于情志不畅引发的忧郁失眠、胸闷胁痛。常与郁金、柴胡同用。孕妇及月经过多者禁用。

五、夜交藤

夜交藤为蓼科植物何首乌的干燥藤茎，能养血安神、祛风通络，对血虚失眠、肢体麻木有效。多与当归、鸡血藤配伍。阴虚火旺者慎服。

使用中药调理睡眠期间，应保持规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡，晚餐不宜过饱，可配合温水泡脚、听轻音乐等放松方式。若失眠持续超过两周或伴随情绪障碍，建议及时至中医内科就诊，避免自行长期用药。体质辨识与药物配伍需由专业中医师完成，不可随意增减药量。