帮助睡眠的中药

帮助睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些中药具有养心安神、疏肝解郁等功效，适用于不同原因引起的失眠症状，建议在中医师指导下辨证使用。

1、酸枣仁

酸枣仁是治疗虚烦失眠的常用药，适用于心肝血虚导致的入睡困难、多梦易醒。其含有的皂苷类成分可调节中枢神经系统，常与知母、茯苓配伍组成酸枣仁汤。脾胃虚弱者需慎用，可能出现腹胀等不良反应。

2、柏子仁

柏子仁擅长改善心肾不交型失眠，对心悸健忘伴失眠效果显著。该药含脂肪油及挥发油，能延长慢波睡眠时间。临床多与五味子、人参同用，但便溏患者应减量使用，避免加重腹泻症状。

3、远志

远志可化痰安神，针对痰热扰心引起的失眠伴胸闷症状有效。其所含远志皂苷能增强脑内γ-氨基丁酸活性。常与石菖蒲配伍，但胃炎患者需谨慎使用，可能刺激胃黏膜引发不适。

4、合欢皮

合欢皮具有解郁安神作用，适用于情志不畅导致的失眠焦虑。其黄酮类成分可调节5-羟色胺水平。多与柴胡、白芍同用，孕妇禁用该药，可能引起子宫收缩。

5、夜交藤

夜交藤能养血通络安神，对更年期失眠伴肢体麻木效果较好。含蒽醌类成分可改善脑部微循环。常与当归、丹参配伍，低血压患者使用时需监测血压变化。

使用中药改善睡眠时，建议配合规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡。晚餐宜清淡，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。睡前用40℃温水泡脚15分钟有助于放松。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到中医内科就诊，排除器质性疾病。中药需根据体质辨证选用，避免自行长期服用单一药物。