腰椎滑脱如何保养

腰椎滑脱可通过卧床休息、佩戴支具、适度运动、调整姿势、物理治疗等方式保养。腰椎滑脱可能与先天发育异常、外伤、退行性病变等因素有关，通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度。避免长时间卧床导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动。

2、佩戴支具

使用医用腰围固定腰椎，每日佩戴不超过8小时。选择带金属支撑条的硬质护腰，需在医生指导下调整松紧度，夜间睡眠时解除支具。

3、适度运动

进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，每周3-5次，每次20-30分钟。避免篮球、举重等扭转或负重运动，运动时佩戴防护腰带。

4、调整姿势

保持坐姿时腰部垫支撑枕，每30分钟变换体位。搬重物时屈膝下蹲代替弯腰，控制单次负重不超过5公斤。

5、物理治疗

采用超短波、红外线等理疗缓解炎症，配合专业康复师进行牵引治疗。推拿需避开椎体滑脱节段，禁止暴力手法矫正。

日常需控制体重避免腰椎负荷过大，摄入富含钙质的牛奶、豆制品及维生素D含量高的海鱼，戒烟限酒减少椎间盘退变风险。睡眠使用中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位，定期复查X线观察滑脱进展，出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。