来例假能不能吃益生菌

例假一般指月经。女性月经期间一般可以适当食用益生菌，如果身体出现不适，需及时就医。

益生菌主要指定殖于人体内，改变局部菌群进而组成的有益的活性微生物，具有促进消化吸收、提高机体免疫力、维持肠道菌群平衡等作用。女性月经期间一般可以适当食用益生菌，可以改善消化不良，缓解肠道菌群失衡引起的恶心、腹痛等不适症状。但是注意对益生菌过敏的女性不宜食用益生菌，以及不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。建议女性月经期间适当食用红枣粥、鸡蛋羹、莲子羹等清淡、易消化的食物，有助于维持身体健康。

建议月经期间适当增添衣物，保证身体温暖，避免身体着凉，保持积极、乐观的良好心态，避免过于焦虑。